由于緊張工作，許多人形成了不太愛喝水，就是喝了，喝水量也往往達不到基本需水量，但多數(shù)人卻認(rèn)為自己已經(jīng)喝得夠多了，原來是他們把茶水、湯水、咖啡、果汁和碳酸飲料等也算進去了。
大部分人的習(xí)慣都是在口干了、渴了，才想到喝水，實際上身體在發(fā)出口干的信號前，體內(nèi)細(xì)胞缺水已經(jīng)存在，并且危及到了身體健康。
所以，口干是身體極度缺水發(fā)出的最后信號。水的新陳代謝一旦紊亂，身體的某些部位缺水，就會表現(xiàn)出比口干還要多得多的癥狀：腰痛、頸椎病、胃痛、過敏、便秘、咽喉痛、血壓升高等很多自己意識不到的缺水癥狀。
飲水影響著人的皮膚及美容
一般身體含水量，小孩為 75 % , 成人為 70 % ，老人家為 60 ％。
為什么小孩的皮膚都很嫩，因為小孩都很喜歡喝水，而且小孩身體的水占體重 75 ％以上，而到了成年人體內(nèi)逐步失水，所以老得很快、皺紋多。也就是說，“水分減少”的過程，正是人“衰老”的過程！如果想要老得快，很簡單，只要你少喝水吹冷氣，因為干陰催人老。 通常說這個人“干扁扁”、“瘦巴巴”的，就表示他快步走向衰老了。相反的，有機會就要出些汗，多喝水，這才是健康美麗之道。
飲水補充人體微量元素
喝水不僅是為解渴，它還是提供人體必需的礦物質(zhì)和微量元素的重要途徑之一。 世界衛(wèi)生組織也印證了，人體必需的礦物質(zhì)和微量元素有 5 ％一 20 ％必須從水中獲得。
水與人體健康的關(guān)系是什么？
水具有最大的優(yōu)點是：過量的水可以從身體排出，水產(chǎn)生身體需要的能量，儲存在細(xì)胞里，并攜帶細(xì)胞內(nèi)的有毒廢物離開身體。 水在人體的作用是：傳送養(yǎng)分，促進體液循環(huán)，幫助消化，排泄廢物，保持呼吸功能，潤滑關(guān)節(jié)和調(diào)節(jié)體退。
1、水不但起到體內(nèi)物質(zhì)傳送與媒介作用，而且直接參與生物大分子結(jié)構(gòu)。 2、水與生物大分子共同完成了人體的物質(zhì)代謝、能謐代謝和信息代謝。
3、水與衰老、壽命、免疫、代謝有直接的關(guān)系。
4、水是生命之源，健康之本，有水就有生命。
5、水能夠使身體機能正常運轉(zhuǎn)，是最適合身體需要的飲料，是飲食最好的良方。
如果身體處于脫水狀態(tài)，身體就會被迫儲存脂肪、堆積廢物．導(dǎo)致百病叢生。 實際上許多病癥都是經(jīng)絡(luò)缺水的警告信號。下面來介紹相關(guān)信號，大家要時時注意：
1、口苦是膽經(jīng)缺水的帶告信號。
2、煩蹂抑郁是肝經(jīng)缺水的警告信號。
3、口干、咽痛、關(guān)節(jié)痛、腎結(jié)石是腎經(jīng)缺水的普告信號。
4、干咳咽癢、皮膚干皺是肺經(jīng)缺水的普告信號。
5、便秘、大便難是大腸經(jīng)缺水的信號。
6、小便黃是膀膚經(jīng)缺水的替告信號。
7、容易過敏是小腸經(jīng)缺水的信號。
8、失眠多夢、易醒、難人睡是心包經(jīng)缺水的替告信號。
9、心煩、心悸、心悶、心痛是心經(jīng)缺水的普告信號。
10、胃痛是胃經(jīng)缺水的警告信號。
11、腹脹是脾經(jīng)缺水的警告信號。
12、疲勞透支是三焦經(jīng)缺水的警告信號。
在人的一生中，水一刻不停地在身體內(nèi)循環(huán)著身體每天都會流失 6 一 10 懷的水。身體為了滿足基本功能，每天消耗的水分相當(dāng)于 6 一 8 杯。就像汽車在用底油時就會發(fā)出紅燈警告信號，你就會把汽車的油箱貯滿一樣，你也應(yīng)該在身體進入脫水狀態(tài)之前，及時為它補水。當(dāng)你感到疲勞的時候，適當(dāng)補充淡鹽水是關(guān)鍵。在開始大量喝水后，建議每天服用一粒復(fù)合維生素片，并配合中午溫灸神厥穴。尤其在極少鍛煉，也很少吃蔬菜和水果的前提下，或容易疲勞，小便黃、起泡的情況下要多喝水。
好水的標(biāo)準(zhǔn)是什么？
好水具備以下幾個原則：
1、不含任何對人體有毒、有害及有異味的物質(zhì)。
2、水中的人體所需礦物質(zhì)含量及比例適中。
3、水的 pH 值要呈弱堿性（ 7 . 35 一 7 . 45 ）。
4、水分子團小（半高幅小于 90Hz ）。
5、水的生理功能（滲透力、溶解力、代謝力、氧化還原性）較強。
6、最好是符合國家 NSF 檢驗的標(biāo)準(zhǔn)。
水的好壞在口感及以及生理現(xiàn)象？
好水的口感及出現(xiàn)的生理現(xiàn)象：
1、口感甘甜、潤滑，喝進去總有喝不夠的感覺，越喝越想喝。
2、好水容易恢復(fù)精神和消除疲勞。
3、小便清長，每次小便時停頓 l 次甚至不用停頓，很暢順就能拉完。
不好水的口感及出現(xiàn)的生理現(xiàn)象：
1、口感干澀、口淡、無甘味；
2、越喝越不想喝，一喝就有喝夠了、喝飽了的感覺；
3、喝不好的水很難消除疲勞；
自來水、經(jīng)過過濾反滲透處理的純凈水最大的問題在于它 pH 呈酸性。 人體體液的 pH 在 7 . 35 --- 7 . 45 之間．因此，攝入體內(nèi)水分以弱堿性較佳。 因為一旦體質(zhì)呈酸性，細(xì)胞作用就會變差，身體各個器官的作用、組織機能也會減弱；新陳代謝趨緩，廢物則不容易排出；腎臟與肝臟的負(fù)擔(dān)都會加重，從而導(dǎo)致慢性病形成。 酸性體質(zhì)的人比較容易老化，也容易覺得疲憊，經(jīng)常會感到焦慮不安、心神不寧，為睡眠不足所苦。 特別是當(dāng)有酸性物質(zhì)進入體內(nèi)時，身體為了保持原來的酸堿度，就需從身體的骨質(zhì)里釋放出堿性的鈣來，結(jié)果體內(nèi)原有的骨質(zhì)就越來越少了。吃肉類過多的人一定要多喝好水，因肉類過多，喝水不夠很容易在體內(nèi)形成結(jié)節(jié)脂肪瘤。 減肥的人如果身體處于脫水狀態(tài)，身體就會被迫儲存脂肪，這時喝水不夠，就很難減肥，就是減下來了，也很容易反彈。 所以減肥要穩(wěn)定，一定要多喝水。 人體的水分一般 20 天完全更換 1 次。因而堅持飲用好水 1 個月以上，身體健康改善才會有明顯的變化。
如何喝水最有效？
喝水掌握四原則：
空腹：清晨喝水必須是空腹，也就是在起床后馬上喝 l 杯溫水，否則就收不到促進血液的循環(huán)、沖刷腸胃等效果。
慢飲：平時最好是小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐、腹脹。
夠量：正常每天水的分量保持在 2000 一 3000 毫升，相當(dāng)于 4 瓶到6 瓶礦泉水量為最佳。
溫水：喝水要喝與體溫相同的 37 ℃ 溫水最好，它比較容易透過細(xì)胞膜，并能促進新陳代謝，增加免疫功能，正如（黃帝內(nèi)經(jīng) 》 所講的“熱勿灼唇，寒勿冷齒”。過冷或過燙的水都會刺激腸胃，引起不適。
喝水要注意的問題：
有些人擔(dān)心多喝水往往會容易引起腳腫，這是基于以下原因：
一是身體體質(zhì)虛寒；
二是水質(zhì)不好。 體質(zhì)虛寒之人很怕喝水，喝水時口淡、口澀、無味，多喝水時有想嘔吐的感覺因此虛寒體質(zhì)的人一定要喝好水．喝出甘甜來。如果多喝水時仍感到口感很淡，容易腹脹，甚至容易眼腫、腳腫，就要堅持補充一粒復(fù)合維生家片和配合沮灸臍中神朗穴。只要腹溫升起來，怎樣喝水都無妨了。實際上怕喝水的入，腹部都寒涼，所以要記住怕喝水就沮灸腹部。
實際生活中，應(yīng)盡量培養(yǎng)喝水習(xí)慣多才行。喜歡喝咖啡、茶的人，喝的水得比一般人還多才行。明朝李時珍早在（本草綱目 》 中就說“藥補不如食補，食補不如水補”。